柔軟。4か月で少しは柔らかくなった。

ほぼ毎日柔軟を続けたら


4か月ぐらいで、


やっと地面につくようになりました!!



一回に長ーくやってですけど

(4回ぐらいに分けてやってたりする最後や、2,3分やった時)


なんとかって感じです。


前後、左右それぞれ


軽くやって開けるのが20cmぐらいの高さなので、


そこから下げていく感じです。


この値は1月から5~10cmぐらい下がったのではないかと思われます。




目標は


時間をかけず、すっと開脚に持っていける感じ。


なので、



もう少し時間はかかりそうです。


しかしまぁやっとついて嬉しいです^^



そして怪我していた部分が痛くないのがポイント。



ももの裏だったのですが、


鍛えつつ、ストレッチ(痛くしないのがポイント)


という感じでやったのが功を奏したみたいです。


再び、フィジカルセラピストの先生に感謝。



さて、今日も柔軟柔軟♪



長文読んでいただきありがとうございます。


Andrianov





P.S.

柔軟のポイントは

呼吸をしっかりする。
姿勢を正してより伸びるように。
伸ばしているところに集中する。

でしょうか。

特に、

伸ばすのを感じるように集中すると伸ばしやすい気がします!


















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