十字懸垂

十字懸垂といえば

吊り輪のB難度の技です。


腕を真横に広げて吊り輪で静止する技です。


十字の十の字の

上が頭

下が足

左右に吊り輪を握っている状態


で静止していると想像してください。


静止技はとまってから2秒カウントが始まります。


その間に動いてしまったりすれば2秒止まったことにはなりません。


そんな静止技がオンパレードなのが


吊り輪。


その中でも十字懸垂は結構有名だと思われます。



しかーし、






お恥ずかしながら…






まだ止まってません。


たしか正しい姿勢まであと30度前後は残ってました。。


結構長いこと体操やってるのに(7、8年目)止まらんということは


筋トレ不足ですよね。。



ということで宣言!


アメリカから帰るまでにはちゃんと止めます。長いっすかね?
(あと130日前後、あ、今アメリカに留学で来てますw)


器具は今のところないんですけど、

ちょうどよさそうなトレーニングマシーンを発見したので

それを使ってトレーニングしていこうと思います。


重りでどれだけ変化していくかもわかると思うので


浮いたその日には
(マシーン的に自分の体を浮かせたら成功☆)





「浮いた!!!!!」




というタイトルでブログを書きたいと思います。


ちなみに最近やってみたところではいまだ…


片腕22.5ポンド。

はい、

計算しないでください。

相当弱ってます。。(苦笑)


4,5ヵ月ほぼ何もしないと弱っていくものですねぇ。。
(一応こっちには勉強しに来てます。)

とにかく!


体を戻す

そしてその先を見ながら

基礎を徹底的に鍛えようと思います。


春にとる体操の授業がちょっとはましなことを祈ります。


(今留学に来ている大学には女子の体操はあるものの一般の人は器具を使えず。。


授業なら少しは触れる…







…かも)


みなさんも十字懸垂止まるように頑張ろうではありませんか!!



では。


読んでいただきありがとうございます。


Andrianov

P.S.

ちなみに今のところ十字のトレーニング内容は

一セットが十字で静止5秒引き上げ×3を

三セットです。




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